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Kategorie: Gesundheit

Kalte und warme Smoothies für den schnellen Vitaminkick

Kalte und warme Smoothies für den schnellen Vitaminkick

Regen, Wind, Schnee und kühle Temperaturen: Um in der trüben Jahreszeit das Immunsystem zu stärken und sich gegen Husten, Schnupfen und Co. zu wappnen, sollte man sich nicht nur regelmäßig an der frischen Luft bewegen, sondern auch auf extra viel Vitamine achten. Frische Säfte und Smoothies etwa sind ideal, um den Körper mit wichtigen Vitaminen, Nährstoffen und Spurenelementen zu versorgen. Ob ein frisch gepresster Orangensaft zum Frühstück, ein grüner Fitness-Smoothie mit Obst, Spinat und Avocado am Mittag oder ein warmer…

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Heilfasten – Neustart für die Darmflora

Heilfasten – Neustart für die Darmflora

Gegen den Heißhunger auf Schokolade, Kekse oder auch ein deftiges Würstchen sind viele Menschen machtlos. Wenn der Appetit darauf groß genug ist, ziehen sie die ungesunden Leckereien meistens doch der gesunden Alternative mit weniger Zucker oder Kalorien vor. In vielen Fällen kann das daran liegen, dass durch falsche Ernährung über Jahre die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist. Im Darm befinden sich Billionen Bakterien, die die zugeführte Nahrung aufspalten und bei der Verwertung helfen, dazu auch noch wichtig sind für…

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Nacht- oder Schichtarbeit? Arbeiten gegen die innere Uhr

Nacht- oder Schichtarbeit? Arbeiten gegen die innere Uhr

Millionen Deutsche machen die Nacht zum Tag. Nicht etwa, weil sie ausschweifende Partys feiern – sie leisten wichtige Arbeit etwa als Ärzte, Pflegepersonal, Polizisten oder Busfahrer. Zu arbeiten, wenn andere schlafen, hat nicht nur Auswirkungen auf das Sozialleben der Betroffenen. Der aufgezwungene Fremdrhythmus bringt auch die innere Uhr durcheinander. Denn „Nachtschichtler“ müssen zu einer Zeit aktiv sein, in der der Körper eigentlich in den Ruhemodus schaltet. Leistungstiefs während der Arbeit werden oft mit Kaffee bekämpft. Hinzu kommt, dass der auf…

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Elf Tipps, um möglichst rasch fit oder gar nicht erst krank zu werden

Elf Tipps, um möglichst rasch fit oder gar nicht erst krank zu werden

Ärgerlich, wenn es einen ausgerechnet dann „erwischt“, wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen eigentlich ins Freie locken: Die Nase kribbelt, der Hals kratzt, die Glieder schmerzen. Der Frühling mit seinem oftmals noch wechselhaften Wetter macht es den Erkältungsviren leicht, sich über die Nasenschleimhäute Zutritt zum Körper zu verschaffen. Mit diesen Tipps lassen sich Infekte der Atemwege lindern oder bereits im Anfangsstadium stoppen: – Die kalte Jahreszeit hat dem Immunsystem einiges abverlangt. Zur Stärkung der Abwehrkräfte kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung…

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Nach dem langen Winter zum Fastenwandern ans Mittelmeer

Nach dem langen Winter zum Fastenwandern ans Mittelmeer

Nach dem langen Winter in Deutschland wollen viele Fastenfreunde nur das Eine: Sonne, Strand und Meer. Wer jetzt noch nicht gebucht hat, hat noch eine Lastminute Chance. Entdecken Sie Korsika, die Insel der Schönheit. Strahlende Sonne und mildes Klima sowie eine unglaublich vielfältige landschaftliche Schönheit, die neue Gäste immer wieder überrascht und fasziniert. Kommen Sie zum vital99plus Fasten und Fastenwandern mit Andre Restau – Sonne tanken, Überflüssiges aus der Winterzeit loswerden, fit und vital in den Frühling starten und mit dem neu…

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Bei Diabetes Typ 2 ran an die Pfunde gehen!

Bei Diabetes Typ 2 ran an die Pfunde gehen!

Rund zwei Drittel aller Männer und mehr als die Hälfte der Frauen in Deutschland haben ein „schweres“ Problem: Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit. Die überschüssigen Pfunde können die Gesundheit gefährden und zählen zusammen mit Bewegungsmangel zu den Hauptrisikofaktoren für Typ-2-Diabetes. Deshalb gehört Abnehmen bei übergewichtigen Typ-2-Diabetikern zur Basistherapie. Wer einen BMI über 27 hat, sollte fünf Prozent seines Gewichts verlieren, bei einem BMI über 35 sollten es mindestens zehn Prozent sein.   Gesund leben, gezielt behandeln Um Gewicht zu verlieren, sind…

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